Cómo afrontar el duelo tras la pérdida de seres queridos y bienes en Venezuela

La reciente tragedia del doble terremoto en Venezuela ha dejado a miles de personas enfrentando la devastadora pérdida de seres queridos, hogares y bienes materiales. Ante este escenario de ruptura violenta de la normalidad, la tendencia inmediata suele ser buscar alivio al dolor y la angustia. Sin embargo, especialistas advierten que el punto de partida no es eliminar las emociones, sino transitarlas para poder procesar el trauma.

Validar las emociones

La psicóloga clínica Ninfa Pérez, egresada de la Universidad Central de Venezuela (UCV), señala que las emociones cumplen una función biológica y adaptativa. El cerebro, ante la incertidumbre y la ruptura de su capacidad de predecir o controlar, intenta procesar un entorno que dejó de ser seguro. Por ello, la primera pauta fundamental es validar la respuesta emocional. Sentimientos como la desorientación, el miedo o la rabia son reacciones normales frente a un evento impredecible y catastrófico.

Anclarse al presente

Ante la tendencia natural del cerebro a anticipar el futuro para protegerse, lo que puede incrementar la ansiedad, la experta recomienda anclarse al aquí y ahora. Centrarse en el presente, a través de acciones sencillas como la respiración consciente, la alimentación o la planificación del paso inmediato, permite manejar una realidad más pequeña y controlable. Esto ayuda a reducir la sensación de abrumación y a recuperar una mínima sensación de orden.

Activación progresiva y rutinas

La recuperación del sentido de control es vital. La psicóloga Ninfa Pérez sugiere la activación progresiva, que consiste en restablecer rutinas mínimas, cuidar el sueño, mantener la higiene personal e identificar redes de apoyo. Durante las primeras semanas, el impacto del trauma se manifiesta de forma física y psicológica, con síntomas comunes como insomnio, fatiga, hipervigilancia ante ruidos, cambios bruscos de humor, irritabilidad y conductas de evitación. La rumiación, la repetición involuntaria de imágenes del desastre en la mente, también es frecuente.

Diferenciar el duelo del TEPT

Es importante diferenciar estas reacciones naturales del duelo de un Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). La línea divisoria no radica en la naturaleza de los síntomas, sino en su duración y en la interferencia que generan en la vida cotidiana. Si estas manifestaciones persisten por más de cuatro semanas y limitan significativamente el funcionamiento social o laboral, se requiere la evaluación de un especialista.

Vulnerabilidad preexistente y culpa del superviviente

El padre Danni Socorro, director de la escuela de Psicología de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB), advierte que la población venezolana ya arrastraba una vulnerabilidad psicosocial compleja debido a crisis previas, lo que incrementa el estado de hiperalerta constante. Esta carga se duplica en quienes vivieron el sismo y ahora deben contener el sufrimiento ajeno. Uno de los fenómenos más complejos es la culpa del superviviente, que surge como un mecanismo inconsciente para recuperar el control, llevando a la persona a sentir que estar bien o experimentar calma es una forma de traición hacia los fallecidos.

Integrar la experiencia

El abordaje clínico en estos casos no busca acelerar las etapas del duelo, sino acompañar a la víctima para que integre la experiencia traumática en su historia de vida, reconociendo que el evento fue, en gran medida, incontrolable. Las teorías tradicionales del duelo, con sus etapas definidas, pueden no ser aplicables en su totalidad ante un desastre de esta magnitud, donde la prioridad inmediata es la supervivencia y la resolución de necesidades básicas.

Pérdida de objetos y reconstrucción narrativa

La pérdida de objetos personales, como fotografías o ropa, no debe minimizarse, ya que estos elementos tienen una carga histórica, de esfuerzo y tiempo. Perderlos puede sentirse como perder la conexión con quiénes éramos o qué logramos. El trabajo terapéutico incluye validar este dolor y ayudar a la persona a reconstruir su narrativa de vida sin dichos elementos, integrando la pérdida como parte de su experiencia vital.

Apoyo comunitario y dieta comunicacional

Para quienes conviven en refugios, establecer tareas específicas dentro del lugar, como organizar listas o distribuir alimentos, puede reducir la incertidumbre y devolver la sensación de utilidad. Los ejercicios de respiración también son útiles para regular el sistema nervioso. Al ofrecer ayuda, se debe evitar frases que invalidan o minimizan la experiencia, como «todo pasa por algo» o «tienes que ser fuerte». El foco debe estar en las necesidades presentes para sentirse segura. El padre Danni Socorro hace un llamado a la articulación comunitaria y a la «dieta comunicacional», que consiste en espaciar el consumo de información y acudir solo a fuentes oficiales para no saturar el sistema emocional.

Datos clave

La importancia de este tema radica en la necesidad de brindar herramientas y comprensión a la población venezolana que atraviesa un momento de profunda crisis y duelo. La salud mental es un pilar fundamental para la recuperación individual y colectiva, especialmente en contextos de emergencia y post-emergencia. El apoyo psicosocial no solo ayuda a mitigar el sufrimiento inmediato, sino que también sienta las bases para la reconstrucción y la resiliencia a largo plazo.

Desde la UCAB, a través de la plataforma @psicodatazla, se han activado canales como la Psicolínea (atención telefónica gratuita y confidencial) y el Psicomapa, un directorio de servicios de salud mental disponibles para atender la emergencia nacional de forma presencial y remota. Se ofrece consulta psicológica gratuita para apoyar a los afectados por los sismos.

Fuente: El Nacional – https://www.elnacional.com/2026/07/como-afrontar-el-duelo-tras-el-doble-terremoto-en-venezuela/